Бег и живот. ⇐ Бег как способ похудеть

[froot1s]

Привет. Мне 21 год. Рост 175 вес 73. Три года с 18 лет я проводил время в качалке, никогда не бегал. С этой весны решил перейти на бег + турники. Телосложение спортивное, лишнего веса не имею. Единственная часть тела которая меня беспокоит - это мой живот). Не сказать что у меня он большой, но имеется прослойка жира, за которой не виден пресс, и которую я хотябы немного хотел бы сжечь. НАчитался что бег может в этом хорошо помочь.

Короче, сейчас я бегаю по три раза в неделю, по 8 км, окола часа. Плюс после бега минут 20 турников и брусьев. Диет никаких не соблюдаю, допольнительных препаратов не принимаю. Бегаю уже три недели, но эффекта в области живота честно говоря не вижу.


Скажите как увеличеть эффективность тренировок, именно для того что бы убрать жир с живота. И рельно ли это вообще не соблюдая диет?

[Гость]

Это реально, но нужно бегать регулярно. За месяц ничего не сделаешь.

Как минимум пол-года. Так-же стоит задуматься о том, что ты ешь.

Меньше сахара и мучного.

Для того, чтоб достичь результата нужно помнить: человеку нужно примерно 1800-2000 каллорий ежедневно, если с пишей будет поступать каллорий меньше, то остаток организм будет брать из себя самого.

[Darlin]

я слышала, что для того, чтобы избавиться от жира в области живота во время бега нужно обматываться пищевой пленкой)
если тело прокачанное, то нужна сушка, белково-углеводное чередование, чтобы отчетливее был виден рельеф мышц

[Iks]

Бегать нужно каждый день, я бегаю вечером по 7 км, мне 28 и вес 96 кг

[Alex]

а рост? как ИМТ определить по одному весу-то...

[ALENA]

Живот при беге исчезает,но правильно было сказано,бегать нужно регулярно,то есть каждый день.И это процесс длительный.Но надежный.Заметный результат будет виден через 2-3 года. При беге важно терпение и настойчивость.У меня на достижение цели ушло 10 лет.Теперь никто не верит,что была толстой и тяжелой.При росте 157 см вес был 70 кг.В 16 лет это было многовато. Была очень крупным ребенком.А сейчас 50-53 кг.А главное,никаких диет.Просто умеренное питание.

[Гость]

Я бегала до родов два раза в день, мне очень нравился результат, я всегда была активной, мне хотелось что-то постоянно делать, работать. После рождения малыша конечно такой возможности нет побегать, занимаюсь в основном дома, а когда вообще некогда надеваю пояс для похудения, мне советовала подруга, . Надеюсь когда ребенок пойдет в садик смогу снова бегать

[eninkova818]

Присоединяюсь к тем, кто выше ответил. Результат может быть и будет, но нужны регулярные занятия и эффект долго достигается, конечно. Зато если живот уйдет и пресс накачается, то его легко достаточно поддерживать)