Боль в связках ⇐ Бег и здоровье

[Леший]

Здравствуйте! Посоветуйте, чем может быть обусловлена боль в ногах после бега, и как это лечится.

Этой весной начал бегать. Довольно быстро натренировался бегать 10 км (пробегаю минут за 40). Бегаю так 2-3 раза в неделю. Поначалу сильно болели мышцы ног, потом прокачались, и болеть перестали.

Проблема в том, что после бега сильно болят не то связки, не то суставы. Боль локализуется в нижней части голени, у ступни. Что конкретно болит - непонятно, но точно не мышцы. Боль в перетренированных мышцах я хорошо знаю - это не она. Ноги "гудят" примерно как после очень большого пройденного расстояния, только сильнее.

Сколько ни бегаю, никак не могу адаптироваться к нагрузке, чтоб ноги не болели.

При этом я спокойно прохожу пешком 30-40км и не устаю.

[хто там]

Слишком резко вы километраж набрали. Надо было за год к десятке прийти. Темп снизьте, обратите внимание на технику (книжку Дени Драйера "Ци-Бег" надеюсь читали). Восстановление - очень важная вещь, сделайте в неделю себе дня три отдыха. На кроссовки обратите внимание, от всякого дешевого "дерьма" ноги неприменно будут болеть. Примерно через пол часа после бега растягивайте мышцы ног, чтобы привести их в расслабленный тонус. Да,.. и в питании себя не обделяйте, чтобы организм восстановиться мог.

[ErerLedyenece]

отчего молодого человека может беспокоить постоянная боль в суставах?
Врачи: хирург рентген, ревматолог биохимия крови и уролог по части хламидий говорят - здоров.
Но суставы-то болят, особенно колени. Уже около полугода, если не дольше.

[Жанибек]

Ерунда за месяц на счёт одного года пробежать десять. Тоже бегаю за месяц начал пробегать 10 с тренером. Потом самостоятельно пробежал марафон 42,2 км за пол года подготовился. Сейчас уже много полумарафонов на счету. Бегаю ежедневно 10 км. Самое главное это техника бега, темп. Необходимо Вам пробежаться с тренером. Он скажет почему у Вас такая проблема. Скорее всего не правильно бегаете. Ещё совет. Пейте витамины и изотоники, как начнёте набегать 40 км и выше за неделю. Так как начнёте терять с потом минералы и необходимые витамины. Пейте бца чтобы быстрее восстанавливаться. Иначе ещё добавится к этому ещё ряд проблем в Вашем организме. Проконсультируйтесь у профессионалов. Иначе травма обеспечена и на пробежке придёт конец. Здоровья и легких ног!!!