Начал бегать но появилась боль в коленяхБег и здоровье

Как улучшить своё здоровье посредством бега, как минимизировать возможный вред?
Автор темы
0o1q
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 21.06.2022
Бегаю с: 2022
 Начал бегать но появилась боль в коленях

Сообщение 0o1q »

Всем привет.Решил начать бегать,но что-то не получилось.Бегал где-то полторы недели с перерывами в 1-2 дня.Раньше бегом не занимался.Старался пробегать по тротуару что бы не было нагрузки на стопы.У меня плоскостопие 3 степени и артроз 2 степени.На сколько помню так.Сначала были боли в стопах и чуть выше щиколотки , но они прошли.Дальше начали болеть колени и пришлось прекратить.Болели они при разной активности - пока хожу,или стою на месте или если сажусь(встаю) - ощущалась нагрузка и ломота.Самое плохое было если сесть на корточки - можно закричать от боли.Она и ниже колена и с внутренней стороны коленной чашечки.Иногда под коленом.Мазал дней 5-7 термофлексом но толку не было.Затем колени стали проходить и я ещё добавил обезболивающее нимесил.Сейчас боли почти нет,но появляется(не очень сильная) если идёт нагрузка на колени - вело прогулки допустим.Скажите как тут быть?Пробежки мои были не очень продолжительными - сил хватало ну может на 1 км.Как понять можно ли бегать и при каких условиях.Старался кроссовки выбирать с амортизацией,если тут это учитывается.Что-то можно посоветовать или как-то проверить?Много статей о подобных вещах идут с идеей "по состоянию" а как это проверять?Начать бегать и опять рискуя влететь на почти 2 недели с болями?
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • В марте будет год, как начал бегать
    aleksandr.tarasov » » в форуме Беговой журнал
    0 Ответы
    1418 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
  • Как и зачем начал бегать от Травкина
    dima » » в форуме Беговой журнал
    1 Ответы
    1580 Просмотры
    Последнее сообщение ninbara
  • Мой беговой журнал, начал бегать в сентябре 2008
    Виктор » » в форуме Беговой журнал
    7 Ответы
    47185 Просмотры
    Последнее сообщение Дармедон
  • Боль в голени
    Llag » » в форуме Другие темы о беге
    0 Ответы
    2845 Просмотры
    Последнее сообщение Llag
  • Боль в связках
    Леший » » в форуме Бег и здоровье
    3 Ответы
    15693 Просмотры
    Последнее сообщение Жанибек