Доброго времени суток!
Мне 16 лет, начал бегать в оздоровительных целях. Начал с 30 минут 5-6 раз в неделю (как учеба позволит) + 3 силовые тренировки.
Бег даётся без особых проблем, но вот пульс довольно высокий; 160-180 ударов, бегаю трусцой, но пульс ниже 150 не опускается. Сначала думал браслет барахлит, но "дедовский способ" (ручками) показал, что все точно.
Это нормальное явление, сердечко выдержит и получится ли в таком темпе скинуть пару кг? В перспективе хочу бегать по часу.
Доброго времени суток! Мне 16 лет, начал бегать в оздоровительных целях. Начал с 30 минут 5-6 раз в неделю (как учеба позволит) + 3 силовые тренировки.
Бег даётся без особых проблем, но вот пульс довольно высокий; 160-180 ударов, бегаю трусцой, но пульс ниже 150 не опускается. Сначала думал браслет барахлит, но "дедовский способ" (ручками) показал, что все точно.
Это нормальное явление, сердечко выдержит и получится ли в таком темпе скинуть пару кг? В перспективе хочу бегать по часу.
Добрый день! Если вас смущает ваш пульс, старайтесь замедлится пока сердцебиение не спадёт до приемлемой нормы.
У вас очень большая нагрузка, тяжёлые тренировки, но главное оценивайте свои самочувствие во время физических активностей и давайте себе отдыхать!
Я сама бегаю дома, так как бегать на улице возможности пока нет.
Купила дорожку тут и бегаю, группа называется "Беговые дорожки для дома WalkingPad"
Скорость регулирую, ориентируясь на пульс и вам посоветую
Добрый день! Если вас смущает ваш пульс, старайтесь замедлится пока сердцебиение не спадёт до приемлемой нормы. У вас очень большая нагрузка, тяжёлые тренировки, но главное оценивайте свои самочувствие во время физических активностей и давайте себе отдыхать!
Я сама бегаю дома, так как бегать на улице возможности пока нет. Купила дорожку тут и бегаю, группа называется "Беговые дорожки для дома WalkingPad"
Скорость регулирую, ориентируясь на пульс и вам посоветую
Вопрос
С какой скоростью и сколько времени надо бегать трусцой, чтобы похудеть?
Ответ
Существуют различные методики подсчета интенсивности занятий. Например, по пульсу: 220 минус возраст равно максимальный пульс. Максимальный пульс минус пульс...
Здравствуйте! Бегаю уже три месяца , начинал с 3 км , сейчас бегаю 10, день через день.
Невсегда получаю настоящее удовольствие от бега, так как беспокоит меня одна проблема, а именно боль вголенях в передней их части. Поначалу пробегаю 1 км...
Последнее сообщение
чет не зарегался. потому что самолечение опасно ! может вам вообще бегать нельзя
можно одеть шарф в утреннем беге зимой, когда холодно от -5 до -15 градус?
Последнее сообщение
79 можно одеть шарф в утреннем беге зимой, когда холодно от -5 до -15 градус?
Я надеваю, но исключительно поличным ощущениям, ровно как и шапку. Без шапки не бегаю даже при 0 градусов, иначе мне не комфортно. Так что если чувствуется необходимость,...
Добрый день, бегаю давно. В военном училище в сапогах у меня убивало все желание, но после этого в кроссовках бегал с удовольствием. Пробежал уже 2 марафона.
Знаю, что себя заставить иногда сложно, поэтому помогает мотивационное видео, про известных...
Последнее сообщение
подскажите пожалуйста кто-нибудь знает мобильное приложение или фитнес браслет который бы записывал общий пробег или километраж для сравнения как в мотивационном ролике от nike мужчины против женщин