Бег и закаливание. почему тянет, как натянутая тетива ноги с обратной стороны колен? ⇐ Бег и здоровье

[Виталий1021]

Добрый день , любители бега. Подскажите пожалуйста, если кто сталкивался с такой проблемой.
С обратной стороны от колена жилы (или что-то там тянет и режет).
О себе: Мне 55 лет. Рост 176 , вес сейчас 66 кг. багаю трусцой с утра 30 минут по пульсометру 170 минус возраст 5 раз в неделю. Далее выполняю силовые упражнения 4 раза в неделю по 5 подходов в пол силы (отжимание , австралийские подтягивания и выпрыгивания, пресс на турнике и брусьях) . Вот уже 2 года принимаю утром и вечером холодный душ. С лета 2021 года довел время холодного душа до 10 сек на каждый участок тела. С осени решил совмещать пробежки с закаливанием. Т.е. ещё при температуре + 5 я бегаю с голым торсом, ноги - х.б трико и балоневые штаны. Ноги не охлаждаются. При 0 градусов и при + 2 бегаю в футболке с длинным рукавом. Цель - чтобы был крепкий иммунитет. Кругом народ кашляет и сопливит. У меня таких симптомов нет. Но появилась одна проблема. С этой недели на левой ноге с обратной стороны от колена чувствую неприятное напряжение. Жилы там или что-то ещё натянуты, как тетива, такое ощущение, что их хотят перерезать. Я думаю , может это от того, что я бегаю легко одетым, что-то передается от позвоночника к мышцам, или это от того, что мышцы не разогреты , а я бегу. Ещё под коленом во внутриколенной ямке чувствую какой-то маленький шарик. Терапевт говорит, что это возможно был какой-то микроразрыв мышцы, а теперь образовался шарик, и что его можно убрать физиопроцедурами. Если кто -либо сталкивался с такими проблемами - напишите.

[Антон]

50 лет, 184 см, 73 кг. Бегун я никакой, зашёл сюда советы поискать… Поэтому, сильно верить мне не надо.
Бег и силовые у меня по похожему принципу, но без закаливания.
Тоже беда с икрами, побаливает ахилл (режущая боль). На одной ноге мышцы в глубине прощупываются каменные.

Вы не написали, как давно бегаете, как увеличивали время бега. Раз не обратили на это внимание, надо полагать, что стаж большой и эти полчаса в день вы бегаете на протяжении двух лет? Тем не менее, я думаю, что вероятность получения подобной травмы больше от слишком большой нагрузки, чем от описанных вами термопроцедур.
Я два часа в неделю получасовыми пробежками бегал порядка двух лет, потом увеличил до 45 минут, причём, очень быстро стал бегать такое время на каждой тренировке и уже были слегка недобрые ощущения, но в один из дней, я необдуманно поменял технику бега, больше вес на носки перенёс и через несколько дней ноги сильно заболели. (Получилось, что я, неосознанно, взял нагрузку, к которой готов не был). Сделал паузу, начал вновь набирать время бега с 10-15 минут. Каменные мышцы массирую, они болят, если их с силой мять. Если маленький шарик в ваших мышцах ощущается болезненно, когда нажимаешь на него или сильно сжимаешь пальцами, это то самое. Хороший массажист, который сделает правильный и болезненный массаж ускорит время выздоровления. Самому мять икры неудобно, руки быстро устают.

Скорейшего выздоровления!

[Виталий 1021]

Здравствуйте , Антон, спасибо, что написали.Я уже делал различные анализы, спортивный врач посылал и на МРТ. Ренген и МРТ показали в начальной стадии синовит и бурсит, небольшие изменения мениска.С утра делаю 30 мин разминку и расттяжку. Выполняю упражнения. На работу хожцку в бондаже. Вчера попробовал без - режет Назначил спортивный врач препараты для укрепления хрящей и связок. Дорогие собаки. каждый по 2,5 тыс , а ВСА - 3 тыс. принимаю с 4 марта. пока ен вижу результата. В\сегодня ввел в рацион ещё и желатин. Из рецептов в интернете. для укрепления связок и сухожилий. Тренер из интернет твердит \. что у меня силная перенагрузка и надо снижать нагрузку. Перешел на скандинавскую ходьбу. Не бегаю с голым торсом. Вес потихонбку поднимается.

[Антон]

Добрый день, Виталий.

Вес поднимается - но, тренер из интернет наверняка говорил, что надо просто считать калории и меньше кушать. И я солидарен с ним в этом и в том, что это результат перенагрузки и нужен или перерыв или бегать надо очень помалу. Разогрев, растяжка, массаж.
Причина болей это не синовит и бурсит в начальной стадии. И если вам выписаны, например, хондропротекторы, то они никак не помогут.

У меня был случай, обратился к хирургу из-за болей в суставе (сильные были, когда сидел, бывало встать не мог, ногу не мог выпрямить, через несколько секунд становилось легче, потом мог ходить), мне поставили диагноз ДОА ( Деформирующий остеоартроз) тазобедренных суставов 1 ст. Дал врач мне методичку с упражнениями, рекомендовал продукты богатые кальцием, выписал кучу хондропротекторов (дорогие, заразы) и обезболивающие.
Потом, как-то случайно попал на УЗИ ну и написали что-то про умеренно выраженные дистрофичные изменения хрящевой губы. Т.е. подтвердили диагноз хирурга... И, вот, каким-то образом, показал пальцем именно в ту точку, где ощущал ту самую боль, которая вынудила меня ходить по врачам. Паренек в белом халате поводил там прибором и говорит: "да у тебя там, мышца потянута". И вот именно это и было. Мышца прямо там, где сустав... А ДОА первой степени в нашем возрасте, наверное, есть у всех. Это не болит.
Я это к тому, что опытный хирург не нашёл причину боли. Это научило меня критично относиться к советам врачей.
Хондропротекторы я, вроде бы, и не доел. А обезболивающие в течение года подъедал. Долго...