Скандинавская ходьба ⇐ Техника оздоровительного бега

[polinazvezda]

Говорю о том, что многие ходят с потрепаными лыжными палками, которые:
а) не имеют специального темляка, надежно фиксирующего кисть, чаще всего это просто петля. для занятий скандинавской ходьбой разработан специальный темляк типа "капкан", который позволяет открывать кисть, когда толчок о землю уже сделан, т.к. если кисть не открывать и не отводить прямую руку назад существует большая вероятность повредить лучезапястный сустав

б) изготовлены из дешевого толстостенного алюминия, который плохо поглощает вибрацию, что может привести в частности к проблемам суставной капсулы локтевого сустава

в) наконечник скорее всего изготовленный также из алюминия, который не столь долговечен при ходьбе по твердому грунту

г) лыжные палки длиннее палок для скандинавской ходьбы на 20, а порой и на 30 см и далеко не у всех есть желание и возможность их укорачивать

Если говорить про новые лыжные палки, то цена хорошей пары вполне сопоставима или даже выше стоимости среднестатистических
палок для скандинавской ходьбы. средняя стоимость достойных палок для скандинавской ходьбы составляет 1500-2500 рублей, что такое 1500-2500 рублей в масштабах года? это 7 рублей в день. стоимость абонемента в любой фитнес-клуб или даже простой поход в магазин за продуктами не сопоставимы...
Много палок перепробовала и вот что вам скажу, лучше сразу брать качественные палки, т.к. это ваш спортивный инструмент и к нему пренебрегать не стоит. Брала в интернет магазине

nordicpro

Я говорю о том, что инвентарь должен быть правильный и при использовании неверно подобранного возможны проблемы, не факт, что они будут, но вероятность такая есть. во всем мире люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, используют правильный инвентарь и считают это нормальным.

Скандинавская ходьба очень эффективна для похудения

, т.к. работают все мышцы (при условии соблюдения правильной техники). Я сама начала процесс сбрасывания веса с утренних пробежек. после месяца никаких сдвигов в весе не наблюдала. Питание у меня нормальное, т.к. посещала диетолога. Затем почитав в интернете и посетив спортивного врача узнала, что для похудения нужно держать определенную зону пульса при аэробных нагрузках, а именно 60%-70% от максимальной зоны пульса. При беге трусцой в такой зоне могут находиться только спортсмены. Поэтому я, купив пульсометр, стала просто быстро ходить. Потом наткнулась на статью о скандинавской ходьбе, заинтересовалась, взяла несколько уроков у инструктора и стала по утрам ходить с палками. Хожу 1 час, 5 км пять раз в неделю. за три месяца ушло 7 кг. Чувствую себя отлично, меня не смущают ни чьи взгляды, тут ведь главное цель и ты сам. Так что ходите больше, быстрее, ну и про питание не забывайте и будет у вас фигура, здоровье и красота!