Бег и здоровьеЗанимательная биомеханика

Как улучшить своё здоровье посредством бега, как минимизировать возможный вред?
Ответить Пред. темаСлед. тема
Автор темы
Vgames1
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 07.07.2019
Бегаю с: 1978
 Занимательная биомеханика

Сообщение Vgames1 » 07 июл 2019, 11:22

Обратил внимание, что у клиентов, увлекающихся длительным бегом в разных вариациях, довольно часто встречается перегрузка Косых мышц живота (визуальное укорочение, боль при пальпации). Стал разбираться. При мышечном тесте обнаруживается двусторонняя слабость Прямых мышц бедра, соответственно, рассыпается паттерн шага, нога не выводится вперед ПМБ, а начинает подключаться ротация таза за счет напряжения (и, соответственно, перегрузки) КМЖ. Причина слабости ПМБ нашлась быстро – опущение петель Тонкого кишечника (гипотеза – в результате длительных вибрационных нагрузок). Подъем ТК висцеральной манипуляцией и отработка связок включает ПМБ. Если мышцы не работали долго – желательны специальные упражнения и тейпирование. Укорочение КМЖ убирается массажем и растяжкой. В качестве профилактики опущения кишечника: после тренировок «Березка» на пару минут. Если не можете держать позицию, можно полежать минут пять максимально подняв таз (подушками, например).
Всем хороших тренировок и крепкого здоровья!))

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.