Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот? ⇐ Техника оздоровительного бега

[keream]

Доброго дня всем! Начал заниматься бегом для здоровья и похудения 6 месяцев назад. Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд. После 40-50 минут бега трусцой начал практиковать бег с ускорениями 3мин трусца 1мин ускорение, минут 20 в таком режиме. После заминка и домой. Правильно ли я делаю, что выполняю бег с ускорениями после бега трусцой?
Сегодня решил выполнить бег с ускорениями в начале, после бег трусцой, правда перед тренировкой выпил йохимбин, после минут 40 бега остановился по причине плохого самочуствия,перешел на шаг и глядя на пульсометр увидел что пульс резко повышается и достигает 180уд/мин... через минуты две меня отпустило... еще пару раз чуствовал повышение пульса но уже не до таких значение. Дошел до дома пешком. Вот сейчас и думаю правильно ли я сделал что вначале выполнил бег с ускорениями или на это повлиял препарат йохимбин...
Спасибо!

[E333]

Многодневный ультратрейл в Крыму: Crimea X Run. Часть 2