Пожалуйста помогите новичку.Техника оздоровительного бега

Бег с максимальной пользой - обмен опытом и мнениями
Аватара пользователя
Автор темы
pavel.volodin
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 27.01.2017
Возраст: 30
 Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение pavel.volodin »

Всем привет фанатам бега! Меня зовут Павел и я хочу бегать на постоянной основе. Уже как два года занимаюсь фитнесом и виду здоровый образ жизни. Не давно получил травму грудины и из за этого не могу пока тренировать верхнюю часть туловища. До бега практиковал вело спорт и прыжки на скакалки. Вело спорт в основном летом или на тренажере, а прыжки на скакалке постоянно в начале тренировки или в конце, в зависимости от моих целей.

Вопрос состоит в следующем. Как правильно бегать чтобы не получить травмы? Я прочитал в интернете что есть три типа бега: на мысках (пальцах), на полную стопу это когда стопа оказывается полностью пот тобой в момент соприкосновением и на пятку. Сейчас бегаю на мысках. Мне удобно бегать на мысках, наверное по причине моей любви к скакалкам. Также у меня небольшое плоскостопие, I ст.

И я понимаю, что правильно будет записаться к кому то! Но сейчас нет такой возможности((((( В будущем планирую обратится за консультацией и тренировками.

Друзья, буду ждать ваших советов. Всем спасибо))))
Iljya
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение Iljya »

Привет! На мысках, конечно, правильнее. Тогда икры ног работают амортизаторами, и нет ужасного сотрясения скелета при каждом соприкосновении с землёй.
Гость
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение Гость »

Вы правильно бегаете. Только не горячитесь,начинайте по-немногу. Можно на начальном этапе повредить ахиллово сухожилие. Когда полностью освоите,сможете и целый день бегать,получая удовольствие. Этот метод бега самый полезный.
влад
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение влад »

подскажите как бегать осенью когда на улице лужи и ноги каждую тренировку мокрые,и нет возможности бегать в зале или на беговой дорожки?
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • помогите новичку!
    Андрей » » в форуме Экипировка
    2 Ответы
    2176 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
  • Помогите новичку!
    Tiona » » в форуме Наши маршруты
    1 Ответы
    1387 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
  • Помогите начинающему
    Сергей власов » » в форуме Техника оздоровительного бега
    1 Ответы
    2119 Просмотры
    Последнее сообщение Drifter
  • Проблема с коленом, ПОМОГИТЕ!!!
    pavel.volodin » » в форуме Техника оздоровительного бега
    2 Ответы
    2830 Просмотры
    Последнее сообщение soberjanskiy.andrey
  • Умные часы для бега, помогите с выбором
    Maxrun80 » » в форуме Экипировка
    0 Ответы
    1216 Просмотры
    Последнее сообщение Maxrun80