Техника оздоровительного бега ⇒ Пожалуйста помогите новичку.

[pavel.volodin]

Всем привет фанатам бега! Меня зовут Павел и я хочу бегать на постоянной основе. Уже как два года занимаюсь фитнесом и виду здоровый образ жизни. Не давно получил травму грудины и из за этого не могу пока тренировать верхнюю часть туловища. До бега практиковал вело спорт и прыжки на скакалки. Вело спорт в основном летом или на тренажере, а прыжки на скакалке постоянно в начале тренировки или в конце, в зависимости от моих целей.

Вопрос состоит в следующем. Как правильно бегать чтобы не получить травмы? Я прочитал в интернете что есть три типа бега: на мысках (пальцах), на полную стопу это когда стопа оказывается полностью пот тобой в момент соприкосновением и на пятку. Сейчас бегаю на мысках. Мне удобно бегать на мысках, наверное по причине моей любви к скакалкам. Также у меня небольшое плоскостопие, I ст.

И я понимаю, что правильно будет записаться к кому то! Но сейчас нет такой возможности((((( В будущем планирую обратится за консультацией и тренировками.

Друзья, буду ждать ваших советов. Всем спасибо))))

[Iljya]

Привет! На мысках, конечно, правильнее. Тогда икры ног работают амортизаторами, и нет ужасного сотрясения скелета при каждом соприкосновении с землёй.

[Гость]

Вы правильно бегаете. Только не горячитесь,начинайте по-немногу. Можно на начальном этапе повредить ахиллово сухожилие. Когда полностью освоите,сможете и целый день бегать,получая удовольствие. Этот метод бега самый полезный.

[влад]

подскажите как бегать осенью когда на улице лужи и ноги каждую тренировку мокрые,и нет возможности бегать в зале или на беговой дорожки?