Техника оздоровительного бегаПожалуйста помогите новичку.

Бег с максимальной пользой - обмен опытом и мнениями
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Автор темы
pavel.volodin
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 27.01.2017
Возраст: 28
 Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение pavel.volodin » 27 янв 2017, 12:36

Всем привет фанатам бега! Меня зовут Павел и я хочу бегать на постоянной основе. Уже как два года занимаюсь фитнесом и виду здоровый образ жизни. Не давно получил травму грудины и из за этого не могу пока тренировать верхнюю часть туловища. До бега практиковал вело спорт и прыжки на скакалки. Вело спорт в основном летом или на тренажере, а прыжки на скакалке постоянно в начале тренировки или в конце, в зависимости от моих целей.

Вопрос состоит в следующем. Как правильно бегать чтобы не получить травмы? Я прочитал в интернете что есть три типа бега: на мысках (пальцах), на полную стопу это когда стопа оказывается полностью пот тобой в момент соприкосновением и на пятку. Сейчас бегаю на мысках. Мне удобно бегать на мысках, наверное по причине моей любви к скакалкам. Также у меня небольшое плоскостопие, I ст.

И я понимаю, что правильно будет записаться к кому то! Но сейчас нет такой возможности((((( В будущем планирую обратится за консультацией и тренировками.

Друзья, буду ждать ваших советов. Всем спасибо))))

Iljya
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение Iljya » 27 янв 2017, 18:29

Привет! На мысках, конечно, правильнее. Тогда икры ног работают амортизаторами, и нет ужасного сотрясения скелета при каждом соприкосновении с землёй.

Гость
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение Гость » 31 янв 2017, 23:40

Вы правильно бегаете. Только не горячитесь,начинайте по-немногу. Можно на начальном этапе повредить ахиллово сухожилие. Когда полностью освоите,сможете и целый день бегать,получая удовольствие. Этот метод бега самый полезный.

влад
 Re: Пожалуйста помогите новичку.

Сообщение влад » 17 фев 2017, 19:21

подскажите как бегать осенью когда на улице лужи и ноги каждую тренировку мокрые,и нет возможности бегать в зале или на беговой дорожки?

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • помогите новичку!
    Андрей » 28 сен 2015, 11:54 » в форуме Экипировка
    2 Ответы
    1768 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
    15 дек 2016, 22:16
  • Помогите новичку!
    Tiona » 02 дек 2016, 17:33 » в форуме Наши маршруты
    1 Ответы
    983 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
    15 дек 2016, 22:15