Поможет ли бег вылечиться? ⇐ Бег и здоровье

[esmeralda]

Здравствуйте, уважаемые бегуны, наболел у меня вопрос и очень нужно мнение каждого неравнодушного : )) болею хроническими бронхитами с детства, а сейчас после родов и длительного вскармливания уже год обструктивный бронхит и непроходящие хрипы. врачи ставят бронхиальную астму под вопросом. В детстве меня спас именно бег- каждый день с мамой на стадион ходила. После тренировок столько дряни откашливала! и потом несколько лет вообще не болела. А вот сейчас в полном сомнении. Можно ли при данных диагнозах начинать бегать поможет ли бег "выгнать" всю дурь из легких? действительно ли у бега бронхорасширяющий эффект и после какой минуты тренировки?

[Гость]

Думаю, что поможет. Я бегал по 5 км, выходило много всего.
Но к проблеме надо подходить комплексно. Например, сократить количество пыли в доме. Ковры, паласы - на помойку. Животных - друзьям или в питомники. Если есть курящие - вести с ними борьбу за ЗОЖ.

[Гость]

по 5 км : )) я в декабре пробовала- 2 минуты только могла, потом ходьба- уставала сильно. а щас и подавну. то есть, чтоб что-то вылетало, надо около 5 бегать? задача не из простых. ковров в доме нет, животных тоже, никто не курит.

[Гость]

А Вы потихоньку, трусцой. Сначала тяжело, а потом будет всё легче. У меня уже на полпути начинало всё подниматься из легких.
Еще если есть лишний вес, то займитесь им - и бегать будет легче, и здоровье улучшится. Это надо делать путем сокращения потребляемых калорий.

[Гость]

большое спасибо, попробую. веса-то нет лишнего, а вот выносливости- ноль, точнее минус и проблема с позвоночником имеется. но как-то начинать надо в любом случае

[Гость]

Не факт, что нужно начинать с бега. От бега позвоночник вряд ли улучшится. Может даже наоборот. Но если будете бегать, то не приземляйтесь на пятку, а хотя бы на всю ступню, или лучше на переднюю часть стопы. Тогда будет амортизация икроножными мышцами, а не позвоночником.
А вообще, почитайте академика Амосова, у него в 40 лет начались серьезные проблемы с позвоночником из-за постоянного стояния за операционным столом, и он сумел их решить простыми ежедневными наклонами.

[maksim]

Да бег хорошо тренирует дыхательную систему.

[ALENA]

Конечно,бегать нужно!Не зря же бег-от ста бед!И совсем не обязательно бегать быстро.Да и вообще,чем медленнее бег,тем эффективнее.Это для спортсменов нужны скорость,время,расстояние.А для оздоровительного бега как раз скорость и не нужна.От 30 до 40 минут.Бег любит трудолюбивых.Отблагодарит щедро.Я бегаю от 40 до 60 минут.С огромным удовольствием.По утрам.Люблю утро!

[Mihalych]

Так и есть. Бегать полезно для здоровья - это все знают. Современная жизнь очень мало напрягает физически. Нехватка движения - налицо. Поэтому нет альтернативы физическим упражнениям. А по эффективности полезности ничто не сравнится с бегом. Ходьба тоже хороша. Но бег все же эффективнее.
В сети есть школа бега SkyRun. В ней упор делается на контроль пульса во время бега, на тренировку, подготовку сердца. Если правильно подготовить сердце, то можно участвовать и в соревнованиях. А для здоровья - скорость не важна, главное продолжительность.

[eninkova818]

Вообще вполне возможно, что поможет. Дыхалка же при беге тренируется. Еще для профилактики бронхитов и т.п. заболеваний, хорошо легкие разрабатывать - игра на духовых инструментах очень в этом помогает.