Бег и здоровьеБоль в надкоснице в начале пробежки

Как улучшить своё здоровье посредством бега, как минимизировать возможный вред?
Ответить Пред. темаСлед. тема
прохожий
 Боль в надкоснице в начале пробежки

Сообщение прохожий » 28 окт 2012, 21:16

Добрый день всем.
Хотел бы выслушать мнение опытных бегунов и совет.
Мне 38 лет. Примерно год назад начал бегать с нуля (5 минут). При весе 80 кг. Сейчас, естественно, немного меньше. До этого бегал только в школе на уроках.
Итак, год тому примерно, когда только начал бегать стали болеть кости от колена до ступни. Болело так, что пару дней невозможно было дотронуться.
Друг сказал, что нужно купить кроссовки специальные для бега.
Кроссовки купил. Болеть кости перестали.
Но по видимому из- за увеличения дистанции опять появилась боль. Сейчас я бегу в районе часа за одну пробежку. Стараюсь по три раза в день.
Я понимаю, что можно уменьшить время каждой пробежки до +\- 20- 30 минут и боли особой не будет. Нога будет успевать восстанавливаться.
Но мне бы хотелось пробегать около 60 минут за занятие.
Боль терпима, но она довольно сильна и не проходит даже после бега.
Где можно получить или прочитать квалифицированный ответ по теме?
Заранее благодарен.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Маршрут моей пробежки.
    Наталия » 26 сен 2011, 06:08 » в форуме Наши маршруты
    1 Ответы
    2893 Просмотры
    Последнее сообщение aleksandr.tarasov
    21 ноя 2016, 16:28
  • Пробежки в группе веселее
    Anna.run91 » 11 фев 2016, 17:04 » в форуме Бегаем вместе!
    0 Ответы
    911 Просмотры
    Последнее сообщение Anna.run91
    11 фев 2016, 17:04
  • Вечерние пробежки (Тимирязевский или Петровский парк)
    УВ90 » 15 ноя 2017, 22:24 » в форуме Бегаем вместе!
    2 Ответы
    1837 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    04 апр 2019, 22:55
  • Утренние пробежки , район Хорошевский, Березовая роща
    Лидия » 06 июн 2018, 10:59 » в форуме Бегаем вместе!
    0 Ответы
    1352 Просмотры
    Последнее сообщение Лидия
    06 июн 2018, 10:59
  • Боль в связках
    Леший » 09 июл 2010, 01:17 » в форуме Бег и здоровье
    3 Ответы
    14966 Просмотры
    Последнее сообщение Жанибек
    18 фев 2019, 09:29