Сильная потеря формы после соревнованийБег и здоровье

Как улучшить своё здоровье посредством бега, как минимизировать возможный вред?
Автор темы
Sevack
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 26.06.2022
Бегаю с: 2021
 Сильная потеря формы после соревнований

Сообщение Sevack »

После того как отплавал 10 лет в бассейне, решил начать бегать осенью 21 года. Накануне десятки на марафоне белые ночи бежал спокойно 15+ км в темпе 5,40. После забега сделал перерыв на 4 дня и попробовал возобновить тренировки. С удивлением обнаружил что сильно подскочил пульс на том же темпе не говоря уже о более сильной чем раньше боли в ногах даже с растяжкой. Бежать в старом темпе стало сложно, как и преодолевать дистанции больше 5 км. Такое состояние уже больше 10 дней (тренируюсь через день). Экипировку не менял. Было ли у кого нибудь такое когда то?Как я понимаю после десятки в 4.30 организм не должен сливать форму до уровня начала занятий. Прошу совета как с этим справиться. Заранее спасибо
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.