как бегать трусцой, чтобы похудеть ⇐ Бег как способ похудеть

[Гость]

А ведь действительно, углеводов себе много позволяю в последнее время, считая что я их "выбегиваю"...дааа надо последить за этим, просто чем больше нагрузка тем больше кушать хочется...)

[Светланка]

А ведь действительно, углеводов себе много позволяю в последнее время, считая что я их "выбегиваю"...дааа надо последить за этим, просто чем больше нагрузка тем больше кушать хочется...)

[Rororo]

углеводов себе много позволяю

Дело даже не столько в углеводах, а в потребляемых калориях.
Попробуйте перейти на низкокалорийную пищу. К примеру, по калориям пара кусков черного хлеба сопоставима с 400г цветной капусты. В магазинах, знаете, продается такая замороженная. И вот после чего меньше захочется съесть ещё чего-то?
Я уж не говорю о сладком или мясо-молочном (где калорий вообще запредельное количество). Их нужно съесть очень много, чтобы в желудке начали срабатывать рецепторы наполненности (сытости).
Поэтому советую почаще набивать себе желудок низкокалорийной пищей.
Я лично именно так и худею - ем капусту разных сортов (брюссельскую, цветную, белокочанную), иногда черный хлеб или хлебцы, яблоки, сливы.

[eninkova818]

углеводов себе много позволяю

Дело даже не столько в углеводах, а в потребляемых калориях.
Попробуйте перейти на низкокалорийную пищу. К примеру, по калориям пара кусков черного хлеба сопоставима с 400г цветной капусты. В магазинах, знаете, продается такая замороженная. И вот после чего меньше захочется съесть ещё чего-то?
Я уж не говорю о сладком или мясо-молочном (где калорий вообще запредельное количество). Их нужно съесть очень много, чтобы в желудке начали срабатывать рецепторы наполненности (сытости).
Поэтому советую почаще набивать себе желудок низкокалорийной пищей.
Я лично именно так и худею - ем капусту разных сортов (брюссельскую, цветную, белокочанную), иногда черный хлеб или хлебцы, яблоки, сливы.

Ну, а как без мяса и без молочки? Все индивидуально, конечно, но у меня если на ужин творог, особенно зерненый, я наедаюсь вообще отлично! А после капусты хочется еще мяска)

[Гость]

Идти что бы бежать. Горный Алтай. Дорога на водопад Учар. Altai ultra trail.

[Гость]

Хорошего человека должно быть Много! Радуйтесь!