Бег как способ похудетькак бегать трусцой, чтобы похудеть

Насколько реально похудеть с помощью бега? Ваш опыт и комментарии.
Гость
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Гость »

Всем привет) Оцените мою ситуацию пожалуйста:
Рост 183, вес 84 (цель - 75-76)
Бегаю 3-4 раза в неделю, с утра , 3км(15мин) +2 раза в неделю в тренажёрный зал хожу..
После 6 не ем..Но вес медленно уходит( ЧТо я делаю не так?

Гость
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Гость »

Гость:
Гость:Здравствуйте! Оцените, пожалуйста, мою ситуацию: я бегаю почти каждый день вечером по 3 км (примерно 30 мин), плюс к этому качаю пресс, не ем вечером, кручу обруч...могу ли я за 3 мес похудеть на 5 кг? и достаточно ли 30 мин бега?
Бегал каждый день по40-45 минут,после 18-00 ничего не ел,только пил чай и воду. За три месяца сбросил 30 кг. Но не факт,что это получится и у Вас,все зависит от физиологических физических параметров,предрасположенности к похуданию. Но,думаю,положительный сдвиг обязательно будет иметь место. В любом случае только длительный курс даст возможность проверить Ваше упорство в достижении цели. Главное-цель и мотивация. Каждый день повторяйте эти слова,и Ваш труд будет вознагражден.
А сколько если не секрет у вас было до занятий?

Евгений
Всего сообщений: 12
Зарегистрирован: 15.03.2009
Бегаю с: 2008
Откуда: г.Новокузнецк
Возраст: 53
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Евгений »

Гость:
Гость:
Гость:Здравствуйте! Оцените, пожалуйста, мою ситуацию: я бегаю почти каждый день вечером по 3 км (примерно 30 мин), плюс к этому качаю пресс, не ем вечером, кручу обруч...могу ли я за 3 мес похудеть на 5 кг? и достаточно ли 30 мин бега?
Бегал каждый день по40-45 минут,после 18-00 ничего не ел,только пил чай и воду. За три месяца сбросил 30 кг. Но не факт,что это получится и у Вас,все зависит от физиологических физических параметров,предрасположенности к похуданию. Но,думаю,положительный сдвиг обязательно будет иметь место. В любом случае только длительный курс даст возможность проверить Ваше упорство в достижении цели. Главное-цель и мотивация. Каждый день повторяйте эти слова,и Ваш труд будет вознагражден.
А сколько если не секрет у вас было до занятий?
До занятий вес составлял 110 кг,через 3 месяца стабилизировался на 75-78 кг.

Foggygirl
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Foggygirl »

у меня такой вопрос: если я соберусь качать пресс после бега(бегаю по 15-20 мин 4 раза в нед.)то как быть, у меня стадион в 15 минутах ходьбы от дома, пока вернусь домой уже состояние нормализовалось, пульс средний?))))

Гость
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Гость »

Наконец-то грамотные проверенные на себе высказывания. В интернете статьи о беге один хлам и одно и то же. Начал бегать недели 3 назад. Бегаю каждый день. Вес стоял все 3 недели мертво на 85. Но, о чудо вчера все двинулось!! Мой рост 176, возраст 31 год. Желаю иметь вес - 78 кг.

FuriuZ
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.08.2009
Бегаю с: 2009
Откуда: Тюмень
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение FuriuZ »

Здравствуйте еще раз. Предыдущий пост мой. ....продолжу. Эти начальные 3 недели бегал и дышал только носом - как советовали чтобы типа поймать свой темп. Но больше 15 минут я не мог бежать - очень тяжело было под конец. Я задумался - вроде сдвиги должны уже прийти. И вот вчера я дышал смешано - через рот и нос, и получил такой комфортный бег, что мне показалось - дышать через нос - это полный бред!!! Как будто мне не хватало вентиляции легких! :oops: Все индивидуально. А может мне в драке нос ломали и нарушили каналы! Вот и задыхался организм. Короче у меня было ощущение, что я вынырнул из воды! Бежать стало легко и я сразу добавил себе время до 20 минут.
Так как же все-таки бегают форумчане? Как вы дышите?

Separator
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 01.07.2009
Бегаю с: 2009
Откуда: оттуда
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Separator »

FuriuZ:Здравствуйте еще раз. Предыдущий пост мой. ....продолжу. Эти начальные 3 недели бегал и дышал только носом - как советовали чтобы типа поймать свой темп. Но больше 15 минут я не мог бежать - очень тяжело было под конец. Я задумался - вроде сдвиги должны уже прийти. И вот вчера я дышал смешано - через рот и нос, и получил такой комфортный бег, что мне показалось - дышать через нос - это полный бред!!! Как будто мне не хватало вентиляции легких! :oops: Все индивидуально. А может мне в драке нос ломали и нарушили каналы! Вот и задыхался организм. Короче у меня было ощущение, что я вынырнул из воды! Бежать стало легко и я сразу добавил себе время до 20 минут.
Так как же все-таки бегают форумчане? Как вы дышите?
А вы не пробывали просто сбросить темп бега? именно это мне помогло при схожей ситуации. Просто когда начинаешь бегать спустя 10-15 лет после последних тренировок, то по привычке берёшь привычный темп. Но спустя уже несколько минут начинаешь задыхаться и понимать что года уже не те...:(
Вашу ситуацию с носом комментировать не буду, возможно в этом и была причина, я не ЛОР...:)

Гость
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Гость »

Вашу ситуацию с носом комментировать не буду, возможно в этом и была причина, я не ЛОР...:)[/quote]

Да нет с темпом всё ОК! Бегал еле переставляя ноги, можно сказать почти плёлся. Наверное действительно, как здесь было написано выше, лучше себя не ломать и бегать как хочется организму. Есть ещё мнения?

olegbayan
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 21.08.2009
Откуда: пенза
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение olegbayan »

Здравствуйте! Мне 25 лет. При росте 175см вешу 95кг. Твёрдо решил привести себя в порядок и начать бегать утром. Какие можите дать советы начинающему? ;) не опасно ли для суставов при таком весе бегать? Заранее спасибо за советы!

Гость
 Re: как бегать трусцой, чтобы похудеть

Сообщение Гость »

:evil: БЛИН КАК ЛИЦО МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ОТ БЕГА :evil:

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Бег как способ похудеть - НЕТ только ходьба!!!
    anatoliy » 18 мар 2017, 09:28 » в форуме Бег как способ похудеть
    0 Ответы
    1135 Просмотры
    Последнее сообщение anatoliy
    18 мар 2017, 09:28
  • срочно нужно похудеть в лице.
    Хомяк) » 02 сен 2010, 15:06 » в форуме Бег как способ похудеть
    4 Ответы
    7419 Просмотры
    Последнее сообщение anatoliy
    18 мар 2017, 09:08
  • От бега ноги и бёдра могут похудеть?
    Гость » 30 янв 2010, 23:27 » в форуме Бег как способ похудеть
    7 Ответы
    9603 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    16 дек 2019, 10:53
  • Ищу с кем начать бегать
    Мурад » 25 авг 2019, 20:14 » в форуме Бегаем вместе!
    0 Ответы
    737 Просмотры
    Последнее сообщение Мурад
    25 авг 2019, 20:14
  • А где любите бегать Вы?
    АлександрПрав » 07 авг 2017, 17:44 » в форуме Другие темы о беге
    0 Ответы
    1335 Просмотры
    Последнее сообщение АлександрПрав
    07 авг 2017, 17:44