Бег и здоровьеБег и плоскостопие .

Как улучшить своё здоровье посредством бега, как минимизировать возможный вред?
Гость
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение Гость » 19 янв 2011, 10:52

а у меня ступни болят...бегаю вот уже 12 дней ежедневно,дистанция 3,5 км...с каждым днем понемногу увеличиваю нагрузки...подскажите,как скоро организм привыкнет к нагрузкам и ступни перестанут болеть? :wink:

SXE
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 26.03.2011
Бегаю с: 1987
Откуда: Москва
Возраст: 32
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение SXE » 26 мар 2011, 02:45

у меня болят лодыжки. Плоскостопие вроде есть, какая степень не знаю. Пробегаю 1-1.5 км - боль притупляется и уже не чувствуется. Но вначале еле-еле бегу из-за боли в лодыжках. Если не побегаю несколько недель, то боль прекратиться. если постоянно - то постоянно и болит. При ходьбе никакой боли нет, как только начинаю бежать - боль и бегу так как будто в штаны наложил :D
Из-за чего боль? и как её устранить?


По поводу большого веса. все тяжеловесы(боксеры, борцы) спокойно бегают по 10 км. Если они бегают то значит не в весе дело

Гость
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение Гость » 19 июн 2011, 00:32

Причиной боли в коленях могут быть :
а) плохая обувь - точнее обувь с подошвой из некачественного материала, которая рлохо аммортизирует и тем самым не
компенсирует "тряски" при беге
б) неправильная техника бега - далее вырезка из статьи - Избегайте постановку опорной ноги на пятку. Не шагайте широко вперед. Оставайтесь всегда впереди ваших ног, и пускай махи их выполняются назад, не вперед. Если же выносить ноги вперед, то стопы будут приземляться впереди тела и выполнять роль тормоза на каждом шагу. Вся ударная нагрузка при этом будет передаваться по ногам вверх на колени. А они не предназначены играть роль амортизаторов в таких условиях.
в) и наконец плоскостопие - те у кого плоскостопие "приземляются" при беге на наружный край стопы, а потом только на всю стопу - это отрицательно сказывается на коленных чашках. Тут выход супинаторы, супинаторы приподнимут внутренний край стопы, и бегун будет приземлятся на всю стопу.

Гость
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение Гость » 07 окт 2011, 02:08

После 4-х месяцев занятий бегом, начали особенно ближе к вечеру болеть ноги (причем боль была мигрирующая - то в одном месте, то в другом). Боль появилась когда я перешел на ежедневные нагрузки, до этого бегал через день. Во время бега боль исчезает. Прошу совета: кто-то испытывал что-то подобное, и как с этим справиться.

Аватара пользователя
drofen
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 24.06.2012
Бегаю с: 2011
Откуда: Москва
Возраст: 14
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение drofen » 25 мар 2014, 17:06

Бегаю по вечерам, в основном 20-30 минут и недели три назад стали беспокоить ноги. Времени на массажи нет, да и денег особо тоже. Родители подарили ручной массажер, делаю им массажик для ног после пробежек. Потрясающая вещь! Ноги больше не болят, быстро восстанавливаются. Сама удивлена) Всем советую!

SaraHorWox
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 16.10.2015
Бегаю с: 1994
Откуда: Russia
Возраст: 39
Контактная информация:
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение SaraHorWox » 28 ноя 2015, 20:42

лучше всего бег по земле ,а не по асфальту.Бег нужен при наборе массы,т.к. при беге развиваються митохондрии которые отвечают за запс энергии

Аватара пользователя
eninkova818
Всего сообщений: 13
Зарегистрирован: 24.05.2016
Бегаю с: 2015
 Re: Бег и плоскостопие .

Сообщение eninkova818 » 27 май 2016, 15:16

Совершенно правильно, что бег по земле или прорезиненным дорожкам полезнее и безопаснее. По асфальту бегать - это все связки можно сбить себе запросто, еще и суставы забить, потом лечиться только останется... И техника бега тоже очень важна, но в интернете по ней море информации, так что расписывать тут не буду.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :D :x :wink: :o :P :--)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.