Бег и плоскостопие . ⇐ Бег и здоровье

[Гость]

а у меня ступни болят...бегаю вот уже 12 дней ежедневно,дистанция 3,5 км...с каждым днем понемногу увеличиваю нагрузки...подскажите,как скоро организм привыкнет к нагрузкам и ступни перестанут болеть?

[SXE]

у меня болят лодыжки. Плоскостопие вроде есть, какая степень не знаю. Пробегаю 1-1.5 км - боль притупляется и уже не чувствуется. Но вначале еле-еле бегу из-за боли в лодыжках. Если не побегаю несколько недель, то боль прекратиться. если постоянно - то постоянно и болит. При ходьбе никакой боли нет, как только начинаю бежать - боль и бегу так как будто в штаны наложил
Из-за чего боль? и как её устранить?


По поводу большого веса. все тяжеловесы(боксеры, борцы) спокойно бегают по 10 км. Если они бегают то значит не в весе дело

[Гость]

Причиной боли в коленях могут быть :
а) плохая обувь - точнее обувь с подошвой из некачественного материала, которая рлохо аммортизирует и тем самым не
компенсирует "тряски" при беге
б) неправильная техника бега - далее вырезка из статьи - Избегайте постановку опорной ноги на пятку. Не шагайте широко вперед. Оставайтесь всегда впереди ваших ног, и пускай махи их выполняются назад, не вперед. Если же выносить ноги вперед, то стопы будут приземляться впереди тела и выполнять роль тормоза на каждом шагу. Вся ударная нагрузка при этом будет передаваться по ногам вверх на колени. А они не предназначены играть роль амортизаторов в таких условиях.
в) и наконец плоскостопие - те у кого плоскостопие "приземляются" при беге на наружный край стопы, а потом только на всю стопу - это отрицательно сказывается на коленных чашках. Тут выход супинаторы, супинаторы приподнимут внутренний край стопы, и бегун будет приземлятся на всю стопу.

[Гость]

После 4-х месяцев занятий бегом, начали особенно ближе к вечеру болеть ноги (причем боль была мигрирующая - то в одном месте, то в другом). Боль появилась когда я перешел на ежедневные нагрузки, до этого бегал через день. Во время бега боль исчезает. Прошу совета: кто-то испытывал что-то подобное, и как с этим справиться.

[drofen]

Бегаю по вечерам, в основном 20-30 минут и недели три назад стали беспокоить ноги. Времени на массажи нет, да и денег особо тоже. Родители подарили ручной массажер, делаю им массажик для ног после пробежек. Потрясающая вещь! Ноги больше не болят, быстро восстанавливаются. Сама удивлена) Всем советую!

[SaraHorWox]

лучше всего бег по земле ,а не по асфальту.Бег нужен при наборе массы,т.к. при беге развиваються митохондрии которые отвечают за запс энергии

[eninkova818]

Совершенно правильно, что бег по земле или прорезиненным дорожкам полезнее и безопаснее. По асфальту бегать - это все связки можно сбить себе запросто, еще и суставы забить, потом лечиться только останется... И техника бега тоже очень важна, но в интернете по ней море информации, так что расписывать тут не буду.