И бегаю и не ем, а вес стоит( ⇐ Бег как способ похудеть

[Маша]

Коллеги, здравствуйте обьясните, что происоходит? Раньше за неделю могла скинкть 2 кг просто не еда после 18. Сейчас бегаю 3 мес, почти каждый день по 30-40 минут, правильно питаюсь, стараюсь не есть после 18, исключила сладкое, жирное, вредное, а вес стоит, я не прошу так быстро , чтобы он ушел, но получается, что ела все что хотела и не бегала и что сейчас вес одинаковый. Что это не подскажете?

[Саша]

Чудес не бывает!

Питаюсь правильно - это слегка размытое понятие.
Что с калориями?
1. Займитесь скрупулезным подсчетом калорий, неделю не превышайте целевой показатель, и смотрите на результаты,
следующую неделю можно снизить кол-во калорий.
2. Распределяйте источники калорий по времени дня:
Утром в основном медленные углеводы;
В течении дня сбалансированная пища;
Вечером преимущественно белки.
3. Ну про кол-во воды вы ведь наверное не забываете?

Удачи!

[anastasiya.zaharova]

Бред, все бред.
Просто бег не поможет вам похудеть, тем более по 30-40 минут в день. Нужно добавлять хотя бы минимум упражнений для мышц. Правильное питание - более конкретно,что как и когда? И вопрос а сколько воды вы в день пьёте?

[anastasiya.zaharova]

Написала, потом только прочитала комментарий выше, все верно пишут вам