Бег и здоровье

Мне 16 лет (возможно мало для бега, но не суть) занимаюсь бегом уже чуть больше года. Мой пульс при темпе 7:30/км - 137 ударов(моя целевая 1-я зона). И я бы хотел выше темп, но я уже бегаю год и явного прогресса нет. У меня 3 тренировки в неделю:...

Здравствуйте. Я не знаю, можно ли сказать, что я новичок в беге, но опишу свою ситуацию. Бегать я начал случайно в начале весны, как только сошли снега и начало теплеть, это в начале апреля. Я живу на окраине города, поэтому есть возможность...

Всем привет.

Я никогда не ходил на физкультуру. Никогда ей не занимался. Вообще. От слова совсем.
Затем с 15 лет начался институт. Я стал мало двигаться. Затем в 20 лет пошел на работу в офис на 5\2. И перестал двигаться совсем. В 20 лет все...

При увеличении беговых тренировок начинаются панические атаки! Перестаю спать по ночам кажется что болит, колит что-то булькает в груди, кажется что что-то с сердцем. В прошлом году вызвала скорую положили в больницу обследовали с ног до головы и...

Всем здравствуйте🙋. Может есть у кого опыт бега с варикозом? Буду рада информации 😁

Здравствуйте.
Похоже переусердоствовал на одной из пробежек, слишком большую нагрузку взял - на следующей пробежке (через 4 дня) начали болеть икры после 2-3 минут бега. Приходится переходить на ходьбу и только потом бежать. И так повторять. В...

Всем привет, недавно приобрел умные часы ,начал следить за пульсом.
Эффективны,а главное безопасны ли такие тренировки ?
Пульс в покое порядка 72-80 ударов в минуту
Рост 182 ,вес 68.
Какие у вас показатели по пульсу во время бега ?

После того как отплавал 10 лет в бассейне, решил начать бегать осенью 21 года. Накануне десятки на марафоне белые ночи бежал спокойно 15+ км в темпе 5,40. После забега сделал перерыв на 4 дня и попробовал возобновить тренировки. С удивлением...

Всем привет.Решил начать бегать,но что-то не получилось.Бегал где-то полторы недели с перерывами в 1-2 дня.Раньше бегом не занимался.Старался пробегать по тротуару что бы не было нагрузки на стопы.У меня плоскостопие 3 степени и артроз 2 степени.На...

Всём привет.
В кратце о себе : мужчина 34 года, род деятельности - зимой водитель, летом инструктор по дайвингу.
Проблема в очень лишнем весе и очень плохой физ подготовке- при росте 180 вес 110 и продолжает расти (летом из за дайвинга резко худею...

Добрый день , любители бега. Подскажите пожалуйста, если кто сталкивался с такой проблемой.
С обратной стороны от колена жилы (или что-то там тянет и режет).
О себе: Мне 55 лет. Рост 176 , вес сейчас 66 кг. багаю трусцой с утра 30 минут по...

Мне 33 года, обнаружил у себя остеоартроз коленного сустава 1 степени, в интернете пишут что не рекомендуется бегать,а я не могу мне нужен бег, работа связана с бегом. Подскажите кто и как справлялся

Всем доброго времени суток! Подскажите: не вредно ли делать небольшие утренние пробежки для ребенка 8 лет. Цель - сын занимается футболом (7 месяцев), но бегает не правильно ( как буд-то на пятках), не медленно, но все же. если бегать по утрам и...

Всем привет! Бегаю с 2016 года 4-5 раз в неделю по 10 -12 км за тренировку, почти два месяца назад начала болеть пятка правой ноги, потом боль возникла в паховой области. Постоянно болит то пятка, то область бедра, пока хожу по врачам , пытаемся...

Здравствуйте! У меня во время и после бега болит левая ягодица в месте соединения с задней поверхностью бедра. Начало болеть полгода назад, когда готовился к эстафете на 400 метров. В течении нескольких дней бегал несколько раз по 100, 200 или 400...

Обратил внимание, что у клиентов, увлекающихся длительным бегом в разных вариациях, довольно часто встречается перегрузка Косых мышц живота (визуальное укорочение, боль при пальпации). Стал разбираться. При мышечном тесте обнаруживается двусторонняя...

Здравствуйте! Посоветуйте, чем может быть обусловлена боль в ногах после бега, и как это лечится.

Этой весной начал бегать. Довольно быстро натренировался бегать 10 км (пробегаю минут за 40). Бегаю так 2-3 раза в неделю. Поначалу сильно болели...

Бегаю трусцой около месяца, прогресс ощутимый. Начинал с 10 минут, сейчас делаю 20-минутные пробежки, организм просится бежать через 3-4 дня, прет прямо - хочется вырваться на свободу и бежать. От бега радость и драйв. Дышу через нос. Если...

Здравия желаю.

Предлагаю вашему вниманию метод, которым сам активно пользуюсь. Метод увеличивает выносливость, силу. А также оздоравливает тело. Я понимаю, что такая претенциозная реклама похожа на ложь.

(если Модераторы посчитают правильным...

Не бегал три летних месяца, вчера пробежал 3.5 км, вроде ничего, но через несколько часов стали ныть голени. Это был ужас какой-то! Полночи не спал от боли, под утро вроде всё прошло. Хочу предостеречь коллег.
Ребята, после перерыва начинайте с...

Здравствуйте! Бегаю уже три месяца , начинал с 3 км , сейчас бегаю 10, день через день.
Невсегда получаю настоящее удовольствие от бега, так как беспокоит меня одна проблема, а именно боль вголенях в передней их части. Поначалу пробегаю 1 км...

зимой бросил пить, бегаю 5 дней в неделю. Но стал курить по 2-3 пачки в день. Не добью ли сердце насовсем ? Мне 30, вес 84 ,рост 168.

Мы старательно развиваем вопросы технической стороны бега,в то время как нужно ставить упор на психологическую,я бы сказал,на этическую основу тренировок. За многие годы,пробегая по возможности свои отмеренные км. ежедневно,я осознал одну истину-бег...

Доброе время суток.

По-моему я не ошибся с выбором раздела, если что, то прошу извинить. Собственно вопрос указан в теме. Начал бегать в прошлом году небольшие расстояния 1,6 км по асфальту. через месяц после начала тренировок начали болеть...